Reden im Schlaf: Warum sprechen wir, während wir schlafen?
Eine wirre Aussage hier, ein Murmeln, ein Lachen oder Winseln da – diese teils witzigen, aber zugleich auch irritierenden Wortfetzen hat bestimmt jeder schon zu hören bekommen. Das Phänomen des Sprechens, während wir schlafen, lässt jedoch zwangsläufig einen unangenehmen Nebeneffekt zu: Menschen, die im Schlaf reden, geben ungewollt Dinge von sich preis und erinnern selbst nicht daran. Doch welche Bedeutung hat das Reden im Schlaf und warum sprechen wir, während wir schlafen?
Das Reden im Schlaf kann verschiedene Formen annehmen. In den meisten Fällen sind die Gespräche zusammenhangslos und schwer verständlich. Die meisten Menschen sprechen während des Schlafs nicht in vollständigen Sätzen oder haben keine klare Bedeutung oder Absicht hinter ihren getätigten Äußerungen. Das Sprechen im Schlaf, auch Somniloquie genannt, tritt üblicherweise während des Tiefschlafs oder der REM-Phase (Rapid Eye Movement) auf, wenn das Gehirn sehr aktiv ist, der Körper aber entspannt ist.
Reden im Schlaf: Ursachen
Was genau verursacht das Sprechen im Schlaf? Eine Studie aus dem Jahr 2018, die im Journal of Sleep Research veröffentlicht wurde, ging der Frage auf den Grund: Eine Möglichkeit ist, dass das Sprechen im Schlaf eine Art der Entladung von Spannungen und Emotionen sein kann, die im Laufe des Tages aufgebaut wurden. Es kann aber auch eine natürliche Reaktion des Gehirns sein, während es im Schlaf das verarbeitet, sortiert und speichert, was während des Tages erlebt wurde (Studie: Sleep Talking: A funtional analysis). In einigen Fällen können Menschen während des Schlafs auch Sätze oder Wörter wiederholen, die sie während des Tages gehört haben, oder sie können in einer anderen Sprache sprechen, die sie normalerweise nicht beherrschen.
Grundsätzlich lässt sich sagen, dass das Phänomen Sprechen im Schlaf ein völlig normaler Vorgang ist. In die Reihe von Menschen, die im Schlaf sprechen, reihen sich mitunter auch Stars wie Justin Timberlake oder Jennifer Aniston ein. In einem Interview mit dem Magazin "Allure" im Jahr 2014 enthüllte Aniston, dass sie im Schlaf spricht: "Ich bin ein sehr lebendiger Träumer. Ich spreche im Schlaf. Manchmal muss ich meinem Partner sagen 'Hey, du solltest das aufschreiben, was ich gerade gesagt habe, es ist wirklich interessant.'" Und auch Timberlake gab in der us-amerikanischen TV-Show "Ellen" im Jahr 2013 preis, dass er im Schlaf spricht: "Ich spreche im Schlaf und ich habe keine Ahnung, was ich sage. Meine Frau erzählt mir dann am nächsten Morgen, was ich gesagt habe, und ich denke: 'Ich habe das gesagt?'"
Reden im Schlaf: Fakten und Statistiken
- Eine Umfrage aus dem Jahr 2016 ergab beispielsweise, dass etwa 40% der Deutschen gelegentlich im Schlaf sprechen. Die Studie wurde im Auftrag der DAK-Gesundheit durchgeführt und befragte 1.004 Personen zwischen 18 und 69 Jahren.
- Laut einer Studie des National Sleep Foundation aus dem Jahr 2005 sprechen etwa 5% der Erwachsenen regelmäßig im Schlaf. 1.506 Erwachsene im Alter von 18-54 Jahren in den USA. Die Ergebnisse wurden in der Fachzeitschrift "Sleep" veröffentlicht.
- Kinder sprechen im Schlaf häufiger als Erwachsene, da ihr Gehirn sich noch entwickelt und ihre Schlafmuster anders sind.
- Das Sprechen im Schlaf tritt in der Regel während des Tiefschlafs oder der REM-Phase auf, wenn das Gehirn am aktivsten ist.
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Reden im Schlaf: Behandlungsmöglichkeiten
Wie verhindern wir das Sprechen während dem Schlaf bzw. was können wir dagegen tun? Das Sprechen im Schlaf kann auch von verschiedenen Auslösern beeinflusst oder verstärkt werden, wie z.B. von Stress, Angst oder bestimmten Medikamenten. Teilweise tritt das Murmeln im Schlaf aus Depressionen oder einer Schlafapnoe auf. In seltenen Fällen kann das Sprechen im Schlaf ein Anzeichen für eine zugrunde liegende neurologische Erkrankung oder ein Trauma sein. Wenn das Sprechen im Schlaf auf Stress oder Angstzustände zurückzuführen ist, kann eine Therapie oder Entspannungsübungen helfen. Eine Therapie kann auch dazu beitragen, zugrunde liegende emotionale Probleme zu lösen, die das Sprechen im Schlaf verursachen.
Auch das sogenannte "Rastlosigkeitssyndrom", eine Erkrankung, bei der man einen unkontrollierbaren Bewegungsdrang verspürt, der typischerweise am Abend oder in der Nacht auftritt, allerdings während bestimmter Ruhephasen (z.B. dem Einschlafen). Falls Sie Anzeichen genannter Symptome bei sich erkennen, nehmen Sie unbedingt Kontakt zu Ihrem Hausarzt auf. Wenn das Sprechen im Schlaf in regelmäßigen Abständen auftritt oder mit anderen Schlafstörungen wie Schlafwandeln oder Albträumen verbunden ist, raten wir auch zu einem Arztbesuch. In den meisten Fällen ist das Sprechen im Schlaf jedoch harmlos und erfordert keine Behandlung.
In einigen Fällen kann auch die Veränderung von Schlafgewohnheiten helfen, das Sprechen im Schlaf zu reduzieren. Dazu gehört zum Beispiel das Vermeiden von Alkohol oder Koffein vor dem Schlafengehen oder eine Veränderung der Schlafposition. Hier spielt auch die richtige Druckentlastung Ihrer Matratze eine Rolle.
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