ISG-Blockade erkennen und lösen

Eine ISG-Blockade kann äußerst schmerzhaft sein und den Bewegungsumfang erheblich einschränken. In diesem Blogbeitrag gehen wir darauf ein, wie Sie eine ISG-Blockade erkennen können und welche Ursachen am häufigsten eine ISG-Blockade auslösen. Des Weiteren gehen wir auf bestimmte Maßnahmen und Techniken ein, wie Sie auftretende Schmerzen lindern und Ihre ISG-Blockade lösen können. Da wir uns seit über 18 Jahren mit dem Thema Schlaf, Liegeergonomie beschäftigen, gehen wir zusätzlich auf die Wichtigkeit der richtigen Schlafposition ein, um einer ISG-Blockade vorzubeugen und wie Sie diese endlich wieder loswerden können.

Doch zunächst sollten wir erst einmal klären, was denn genau eine ISG-Blockade ist. Eine ISG-Blockade ist eine Reizung im Bereich des Iliosakralgelenks (ISG), welches sich zwischen dem Kreuzbein (Sacrum) und dem Becken (Ilium) befindet. Das Iliosakralgelenk wird im Volksmund auch Kreuzbein-Darmbein-Gelenk genannt. Das Iliosakralgelenk bildet die Verbindung zwischen der unteren Wirbelsäule und dem Becken. Das in etwa faustgroße Gelenk dient bei jedem unserer Schritte als Stoßdämpfer. Durch eine „Schutzschicht" aus Muskeln und Bändern wird das Gelenk so festigt, dass es nicht durch übliche Bewegungen gereizt wird. Eine Blockade des Iliosakralgelenks kann durch verschiedene Faktoren wie Verletzungen, Arthritis, Schwangerschaft, ungleiche Belastung des Gelenks und sogar eine falsche Schlafposition verursacht werden.

Symptome: Bandscheibenvorfall, Hexenschuss oder ISG-Blockade?

Etwa 70 Prozent der Deutschen kennen die Schmerzen zwischen Kreuzbein und Beckenschaufeln unterhalb der Lendenwirbelsäule. Aber wie macht sich eine ISG-Blockade bemerkbar? Wenn das Gelenk nicht richtig unterstützt oder stärker belastet wird, kann es sich blockieren und gleichzeitig Schmerzen verursachen. Eine ISG-Blockade tritt dann auf, wenn die Muskeln, Bänder und Faszien an Stabilität einbüßen und dadurch eine Entzündung entsteht. Wenn es zu einer Blockade im Iliosakralgelenk kommt, löst dies eine starke Reizung auf die Gelenkflächen aus, welche oftmals starke Schmerzen auslöst. Die Symptome einer ISG-Blockade äußern sich oftmals mit Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS), im Hüft- bzw. Leistenbereich bis hin zum Gesäß oder durch eine eingeschränkte Bewegungsfähigkeit und/oder Steifheit, besonders beim Beugen oder Drehen der Hüfte. In einigen Fällen kann auch ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Bein auftreten. Eine ISG-Blockade kann sowohl Männer als auch Frauen in jedem Alter treffen.

Ursachen: Wodurch kann eine ISG-Blockade entstehen?

• Verletzungen:

  Eine ISG-Blockade wird in vielen Fällen durch einen Sturz, einen Unfall im Straßenverkehr oder durch eine Sportverletzung hervorgerufen. Die Verletzung führt dann oftmals zu einer Fehlstellung, die letztendlich die Blockade auslöst.

• Überlastung:

  Eine übermäßige Belastung der unteren Lendenwirbelsäule bzw. dem Beckenbereich kann eine ISG-Blockade verursachen. Häufigster Auslöser ist schweres Heben mit gleichzeitig falscher Körperhaltung, aber auch übermäßig ausgeführte wiederholte Bewegungen und längeres Stehen führen zu Überlastungen, die das Gelenk reizen und somit Entzündungen oder Muskelspasmen auslösen können.

• Fehlhaltungen:

  Eine schlechte Körperhaltung kann schleichend zu einer ISG-Blockade führen. Häufigste Ursachen sind zu langes Sitzen in einer ergonomisch falschen Sitzposition und das regelmäßige Liegen auf einer falschen, also für Sie ungeeigneten Schlafunterlage.

• Muskelungleichgewichte:

  Schwache oder verkürzte Muskeln im Beckenbereich können die normale Funktion des Iliosakralgelenks beeinträchtigen und zu einer Blockade führen.

• Arthritis:

  Entzündliche Erkrankungen wie beispielsweise Morbus Bechterew können das Kreuzbein-Darmbein-Gelenk betreffen und damit eine ISG-Blockade verursachen.

• Schwangerschaft:

  Aufgrund hormoneller Veränderungen während einer Schwangerschaft lockern sich die Bänder im Körper, einschließlich der Bänder um das Iliosakralgelenk. Diese dadurch ausgelöste Instabilität um das Iliosakralgelenks kann das Risiko einer ISG-Blockade erhöhen.

Behandlung: Was kann ich tun, wenn ich eine ISG Blockade habe?

Dauer: Wie lange dauert eine ISG-Blockade und wie lange bin ich krankgeschrieben?

Rücken, Bauch oder Seite: Die richtige Schlafposition